トレーニング - 個人練習

エクササイズを選んで下さい。

KL174 : ドロップステップ + ターンファーダー + ワンハンド + オーバーハンドレイアップ

  1. ボールを自分の前にバウンスさせる
    ボールにスピンを掛けて自分の前にバウンスさせる
  2. 両足ジャンプストップ
    通称“ドナルドダックストップ” 両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。
  3. クロスオーバーステップ(体をまたぐようにステップする。)
    外側の手でドリブルをつく。ボールと足は同時に床に着くこと。そして内側の足と手はボールをディフェンダーから守る。
  4. ドロップステップ
    外側の足を軸に内側に270度回る。
  5. ワンハンド
    スティールを防ぐために片手でボールをリードする。
  6. 360
    ボールを反転させ、バスケットゴールに向かって二回のステップをする。
  7. ワンハンド
    スティールを防ぐために片手でボールをリードする。
  8. オーバーハンドショット
    片手でシュートを放ち指先はバスケットに向けてください。

翻訳:島田健太


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