トレーニング - 個人練習

エクササイズを選んで下さい。

KL171 : ゴールに向かってドリブル + ドロップステップ + ワープアラウンド(外側) + ワープアラウンド(外側) + アンダーハンドレイアップ

  1. ボールを自分の前にバウンスさせる
    ボールにスピンを掛けて自分の前にバウンスさせる
  2. 両足ジャンプストップ
    通称“ドナルドダックストップ” 両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。
  3. クロスオーバーステップ(体をまたぐようにステップする。)
    外側の手でドリブルをつく。ボールと足は同時に床に着くこと。そして内側の足と手はボールをディフェンダーから守る。
  4. ドロップステップ
    外側の足を軸に内側に270度回る。
  5. ワープアラウンド(外側)
    胴回りを一周回す。(そのとき腕は延ばしきること。)
  6. バスケットに向かってステップスルー(2歩)
    ボールを受け取ってからすぐにシュートの体制に入る
  7. ワープアラウンド(外側)
    胴回りを一周回す。(そのとき腕は延ばしきること。)
  8. アンダーハンドレイアップ
    バックボードの四角の線の上の角を狙う。

翻訳:島田健太


バスケットボール速記

BballSteno_KL111

バスケットボール速記?



BasKidball


BasKidball