トレーニング - 個人練習

エクササイズを選んで下さい。

KL154 : 間 + リバースピボット180 + 間 + オーバーハンドレイアップ

  1. ボールを自分の前にバウンスさせる
    ボールにスピンを掛けて自分の前にバウンスさせる
  2. 両足ジャンプストップ
    通称“ドナルドダックストップ” 両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。

  3. 特定のポジションで動きを止めて、次の瞬間鋭く動く。
  4. リバースピボット180
    180度反転してください。

  5. 特定のポジションで動きを止めて、次の瞬間鋭く動く。
  6. 足とドリブル
    足とボールが同時に床に付くようにして、ドリブルとステップが一つの音になるようにして下さい。そして足と使っていない方の手でボールをディフェンダーから守ってください。
  7. バスケットに向かってステップスルー(2歩)
    ボールを受け取ってからすぐにシュートの体制に入る
  8. オーバーハンドレイアップ
    バックボードの四角の線の上の角を狙う。

翻訳:島田健太


バスケットボール速記

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