• チーム練習

トレーニング - 個人練習

バスキッズでの練習 - レイアップ編

エクササイズを選んで下さい。

KL153 : 間 + リバースピボット１８０ + 間 + アンダーハンドレイアップ

  1. ボールを自分の前にバウンスさせる
    ボールにスピンを掛けて自分の前にバウンスさせる
  2. 両足ジャンプストップ
    通称“ドナルドダックストップ”　両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。
  3. 間
    特定のポジションで動きを止めて、次の瞬間鋭く動く。
  4. リバースピボット１８０
    １８０度反転してください。
  5. 間
    特定のポジションで動きを止めて、次の瞬間鋭く動く。
  6. バスケットに向かってステップスルー（２歩）
    ボールを受け取ってからすぐにシュートの体制に入る
  7. アンダーハンドレイアップ
    バックボードの四角の線の上の角を狙う。

翻訳：島田健太


バスケットボール速記

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