• Prebounce ball overhead

• Spin the ball to yourself so that you can catch it overhead and prepare a throw before you touch the ground.

• Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

• “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

• Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine

• Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.

• Piga hatua kuelekea kwenye goli

• ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili

• malizia kwa layup

• mpira ukiwa juu ya kiganja cha mkono huku ukilenga kona ya juu ya mchoro wa mraba juu ya goli.

sauti: Google Translator