トレーニング - 個人練習
KL148 : 頭上でボールを投げる + ゴールに向かってドリブル + アンダーハンドレイアップ
- 頭上でボールを投げる
頭上でボールをキャッチしてそのままシュートが出来る体勢を作るために、頭上に向かってボールをスピンさせる。 - 両足ジャンプストップ
通称“ドナルドダックストップ” 両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。 - クロスオーバーステップ（体をまたぐようにステップする。）
外側の手でドリブルをつく。ボールと足は同時に床に着くこと。そして内側の足と手はボールをディフェンダーから守る。 - バスケットに向かってステップスルー（２歩）
ボールを受け取ってからすぐにシュートの体制に入る - アンダーハンドレイアップ
バックボードの四角の線の上の角を狙う。
翻訳：島田健太
バスケットボール速記
