トレーニング - 個人練習
KL143 : ゴールに向かってドリブル + アンカーレッグでオーバーハンドレイアップ
- ボールを自分の前にバウンスさせる
ボールにスピンを掛けて自分の前にバウンスさせる - 両足ジャンプストップ
通称“ドナルドダックストップ” 両足を同時に踵からジャンプストップします。腰を入れた状態でバランスを保ちそして肩幅くらいに足を広げてください。そして足はゴールを指して下さい。 - クロスオーバーステップ（体をまたぐようにステップする。）
外側の手でドリブルをつく。ボールと足は同時に床に着くこと。そして内側の足と手はボールをディフェンダーから守る。 - バスケットに向かってステップスルー（２歩）
ボールを受け取ってからすぐにシュートの体制に入る - アンカーレッグでオーバーハンドレイアップ
アンカーレッグと放つ腕が同じ側に来るようにする。レイアップは四角の角の上の方を狙い、当てる。腕は出来るだけ上の方に上げること。
翻訳：島田健太
バスケットボール速記
