• Dunda mpira kwanza kwa

• kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda

• Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

• “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

• Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine

• Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.

• Piga hatua kuelekea kwenye goli

• ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili

• Underhand layup on the anchor leg side

• Anchor leg and throwing arm are on the same side. Layup against backboard aiming for top corner of the square. Stretch your arm as much as possible upward.

sauti: Google Translator