• Dunda mpira kwanza kwa

• kuuzungusha ili ukurudie baada ya kudunda

• Ruka na daka mpira, tua chini kwa miguu yote kwa pamoja

• “kama Bata anavyotua” miguu iwe umbali sawa na upana wa kifua chako na miguu ikielekea upande lilipo goli

• Kwa nguvu na kasi zungusha mwili wako nyuzi 360 kupitia kwa

• nyuma huku mguu wako mmoja ukiutumia kama mhimili

• Piga hatua mbele kwa mguu mmoja kuelekea upande ulipo mguu mwingine

• Dunda mpira kwakutumia mkono ulipo upande ambao unaelekea. Mpira udundwe kwa wakati mmoja na hatua inapopigwa, hii itasaidia kuulinda mpira.

• Zungusha mwili kwa ndani uelekeo wa goli

• mwili uzunguke nyuzi 270 kwa ndani

• Zuia mpira kwa mkono mmoja kisha pitisha nyuma ya mwili na upokee kwa mkono mwingine

• hakikisha mkono umenyooka kabisa wakati wa kuzungusha na kupokea mpira.

• Piga hatua kuelekea kwenye goli

• ukijitayarisha kwa ‘layup’ baada ya hatua mbili

• malizia kwa layup

• mpira ukiwa juu ya kiganja cha mkono huku ukilenga kona ya juu ya mchoro wa mraba juu ya goli.

sauti: Google Translator