Training - Individual practice
GM101 : Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje left
- Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje
Baada ya hapo zunguka tena nyuzi 180 kwa nje - Kudunda kunakoendana na kupiga hatua kwa wakati mmoja
Hakikisha kunakuwa na sauti moja na vitendo kufanyika kwa pamoja yaani kudunda na kupiga hatua wakati huo pia mkono usiokua na mpira unalinda mpira
tafsiri: Bahati Mgunda
Bball-shorthand
Zungusha mwili wako nyuzi 180 kupitia kwa nje
Baada ya hapo zunguka tena nyuzi 180 kwa nje
Kudunda kunakoendana na kupiga hatua kwa wakati mmoja
Hakikisha kunakuwa na sauti moja na vitendo kufanyika kwa pamoja yaani kudunda na kupiga hatua wakati huo pia mkono usiokua na mpira unalinda mpira
sauti: Google Translator